Pickleball một cái tên khá lạ nhưng dạo gần đây lại trở thành hiện tượng cực hot thu hút được nhiều sự chú ý không chỉ từ cộng đồng yêu thể thao mà còn từ nhiều lứa tuổi khác nhau. Nếu bạn muốn biết Pickleball là gì? Trò chơi này có những tác dụng như thế nào thì mời tham khảo bài viết sau từ I9bet58.
Khái niệm về Pickleball là gì?
Pickleball là sự kết hợp hoàn hảo giữa bóng bàn, tennis và bóng chuyền. Môn thể thao này có luật chơi khá cơ bản chính vì vậy nên nó có thể dễ dàng tiếp cận đến nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là trong gia đình. Ngoài khả năng ứng dụng của trò chơi này rất tốt, ngoài chơi trên sân chuyên dụng thì chúng ta có thể dễ dàng tham gia tại sân bóng rổ, sân tennis hoặc có thể đơn giản là sân cỏ.
Đây chính là bộ môn thể thao bắt nguồn từ nước Mỹ được biết đến vào năm 1965. Sau một khoảng thời gian được sử dụng trong giới nhà giàu thì dần dần trò chơi này đã được phổ biến rộng rãi và về Việt Nam vào đầu những năm 2000. Với lối chơi thú vị, game nhanh chóng thu hút được sự quan tâm lớn từ cộng đồng yêu thể thao, hội những người sống vì sức khỏe.
Pickleball không chỉ giúp chúng ta giải trí mà nó còn có tác dụng rất lớn cho sức khỏe của người chơi. Qua một vài bài thí nghiệm về thể chất, các bác sĩ trên thế giới đã khẳng định việc chơi Pickleball thường xuyên sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe rất tốt. Về chi tiết công dụng của bộ môn này chúng tôi xin phân tích gọn ghẽ dưới chuyên mục sau đây.
Lợi ích sức khỏe từ việc chơi Pickleball
Không chỉ đơn giản là một trò chơi, giờ đây Pickleball được ví như liều thuốc chữa bệnh hiệu quả, là giải pháp cho nhiều bệnh lý phức tạp được bác sĩ nghiên cứu. Hãy cùng chúng tôi đi vào phân tích xem nếu 1 người chơi bộ môn này thường xuyên thì cơ thể sẽ có những phản ứng gì nhé.
Về sức khỏe của người chơi
Trước hết chúng ta sẽ tìm hiểu xem cơ thể của người chơi Pickleball thường xuyên sẽ phản ứng như thế nào so với thông thường nhé, cụ thể mời bạn tham khảo một vài yếu tố sau:
- Tim mạch: Trong quá trình chơi, cơ thể chúng ta sẽ phải vận động liên tục trên sân, mỗi lần di chuyển như một lần các mô được tác động, điều này giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể làm suy giảm các nguy cơ về bệnh lý tim mạch. Như vậy nếu đều đặn chơi Pickleball bạn sẽ có một trái tim khỏe.
- Cải thiện thể lực và tăng khả năng linh hoạt: Sự phát triển của các bó cơ ngày càng tăng lên nếu bạn chơi thể thao đều đặn, nhịp thở cũng dần đều hơn. Từ đó cơ thể sẽ làm quen với việc vận động, di chuyển thường xuyên từ đó khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, linh hoạt và sức khỏe thể chất cũng được củng cố.
- Giảm nguy cơ béo phì: Việc vận động liên tục sẽ giúp anh em đốt cháy nhiều calo hiệu quả trong một thời gian ngắn, điều này giúp người chơi giảm cân mà còn có thể chống được bệnh mỡ máu.
- Tăng phản xạ: Khả năng quan sát là 2 yếu tố không thế thiếu mà người chơi cần có, việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khả năng phản xạ tự nhiên không chỉ trong quá trình chơi mà còn ở đời sống thường ngày.
- Giảm các bệnh lý về xương khớp: Vận động và di chuyển trong một khuôn khổ nhất định sẽ giúp chúng ta tiết ra được chất bảo vệ xương khớp.
Về sức khỏe tinh thần
Chơi Pickleball có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần? Dưới đây là một vài lợi ích tích cực nếu bạn chơi bộ môn này thường xuyên:
- Giảm căng thẳng, stress: Cuộc sống có quá nhiều bộn bề và lo toan, vì thế một bộ môn giải trí giúp bạn ướt đẫm mồ hôi đôi khi lại giúp não bộ khoan khoái hơn.
- Cải thiện tâm trạng: Theo một vài nghiên cứu khoa học, việc chơi game đồng đội giúp não bộ của chúng ta tiết ra hoocmon hạnh phúc từ đó tâm trạng sẽ được cải thiện rõ rệt.
- Tăng cường khả năng tập trung: Không chỉ đơn giản là một bộ môn thể thao thông thường để chơi Pickleball bạn cần tập trung toàn bộ sức mạnh thể chất và trí não, đây cũng chính là một biện pháp giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung hiệu quả.
Hướng dẫn chơi Pickleball cơ bản dành cho newbie
Về cơ bản luật chơi Pickleball không khó, anh em chỉ cần tập trung theo dõi nội dung dưới đây trong 5 phút là bạn có thể tham gia game cực đơn giản.
Luật chơi Pickleball cho người mới
Để một ván diễn ra cần tối thiểu 2 người hoặc 4 thành viên. Mục đích chính của trò chơi đó chính là đưa bóng qua lại một vạch ngang giữa sân đối thủ sao cho không chạm xuống đất.
Khi giao bóng người thực hiện cần đưa bóng qua vạch ở giữa sân cho đối thủ, điểm sẽ được ghi nếu người đánh bóng chạm vào phần sân của người đối diện. Trong quá trình đánh bạn cần phải đứng giữa phần sân của mình và tuyệt đối không được thực hiện các cú đập úp xuống đất gây bất lợi cho đối thủ.
Trận đấu sẽ kết thúc khi bên nào đạt được 11 điểm trước và chênh lệch với đối thủ ít nhất là 2 điểm. Trường hợp cả 2 đội cùng đạt 10 – 10 thì sẽ đấu tiếp cho tới khi cách biệt 2 hiệp là đội đó chiến thắng.
Quy định về sân tập
Thông thường sân Pickleball không yêu cầu quá phức tạp về cơ bản kích thước có thể tượng tự như sân quần vợt bán ngắn là phù hợp. Nếu không có điều kiện trang bị sân thì anh em có thể căng lưới, chơi trên bề mặt trống, miễn xung quanh không có chướng ngại vật cản trở và đảm bảo được an toàn trong lúc di chuyển.
Những lưu ý khi chơi Pickleball có thể bạn chưa biết
Người mới nhập môn thể thao Pickleball cần lưu ý những gì khi chơi game? Dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp một vài đặc điểm anh em cần nhớ khi tham gia, mời tham khảo chi tiết dưới đây.
Trước khi chơi bóng Pickleball
Anh em cần chuẩn bị những yếu tố trước khi trước vào cuộc chơi:
- Khởi động: Đây là môn thể thao yêu cầu sức mạnh của cơ bắp và phải vận động rất nhiều, để tránh trường hợp chuột rút hay ảnh hưởng tới cơ thể anh em cần khởi động để đánh thức cơ thể trước khi nhập môn.
- Chọn vợt Pickleball và bóng: Để chọn dụng cụ chơi thì anh em cần cân nhắc tới các yếu tố như kích thước, trọng lượng và độ nảy của vợt. Không có một mốc nào chuẩn bởi độ phù hợp của dụng cụ sẽ được đo dựa trên cơ thể của chúng ta, chính vì vậy hãy trực tiếp chọn nhé.
- Bù nước: Uống nhiều nước trước trước, trong và sau khi chơi để bù lại số nước đá bốc hơi.
Trong quá trình chơi Pickleball bạn cần chú ý điều gì?
Đầu tiên anh em cần đảm bảo an toàn cho bản thân và bạn chơi cùng, nên tránh va chạm mạnh, kiểm tra điều kiện sân tập. Bởi tính chất của trò chơi phải di chuyển nhiều và chúng ta sẽ ít đề phòng với mọi thứ xung quanh vì thế việc chấn thưởng là có thể xảy nên hãy chú ý cả phần này nữa nhé.
Ngoài ra việc chơi đúng luật Pickleball cũng rất quan trọng, vì nếu không đúng kỹ thuật ngoài việc bị phạt ra thì nó còn ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. Không nên chủ quan vấn đề này bởi đã có rất nhiều trường hợp bị ảnh hưởng tới xương khớp do chơi sai cách.
Cuối cùng đó chính là lắng nghe cơ thể, nếu việc chơi thể thao liên tục khiến cơ thể của bạn mệt mỏi thì đừng ngại việc dừng lại nghỉ ngơi một chút. Có lẽ đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn các mô, cơ bắp đang gặp vấn đề nên hãy nghỉ giữa hiệp để đảm bảo an toàn.
Xem thêm : Lịch thi đấu Euro 2024 tại i9bet
Bài viết trên đây chúng tôi vừa chia sẻ chi tiết về Pickleball. Tổng quan về lợi ích, cách chơi và cả những lưu ý dành cho người mới, rất mong những thông tin được phân tích ở trên từ I9bet giúp anh em có thể kiến thức cơ bản về bộ môn này.
